ストレッチ&トレーニングstudio(女性限定)

 

この度、皆さまからのご要望もあり、はるみ先生主催のストレッチ&トレーニングstudio「crups(クルプス)」を開設することになりました。

 

☑ 健康のために何かしたいけど、何から始めればよいか分からない
☑ どんなストレッチをすればよいか分からない
☑ 体が硬いので柔らかくしたい
☑ 少人数で行っているストレッチ教室を探している
☑ スタイルアップも含め、健康的な体づくりをしたい
☑ 少しでも筋力を維持したいけど、自分に合ったトレーニングが分からない

☑ 体のバランスが気になるので良くしたい
☑ 骨盤の捻れが気になるので何とかしたい

 

など、人それぞれ目的があると思いますので、整体師の視点からお悩み解決のためのお手伝いをしたいと思います。

 

内容は、その時々に応じたストレッチとトレーニングを行います。トレーニングといっても、ジムのように器具を使ったりしないで大きな筋肉を鍛えたり、体幹を鍛えたりとメニューも様々です。

 

このように書くと「自分にできるかな?」と不安になるかもしれません。特に、運動が得意でない方や50代・60代の方は、「私が行っても良いのかな?」と心配されます。

 

でも、ご安心ください。その方に応じてメニューを変更したり、臨機応変に対応させていただきますし、ストレッチは、ご自分のペースで行うものですから、体が硬いとか運動オンチは関係ありませんからね。

 

また、体を動かすのは週1回くらいが理想的ですが、月に1~2回程度でも構いません。みなさんのペースでお越しください。

 

 

ストレッチはどのような効果があるの?

 

1 体調維持に効果があります

ストレッチをすると、筋肉の可動域が広くなり、縮こまった筋肉のこわばりをほぐしてくれます。

 

その結果、血行がよくなります。全身に血液がいきわたり、老廃物が溜まりにくい体になります。

 

その他に、体温維持にも効果があります。体温の維持ができないと、代謝や免疫力が下がり体調を壊してしまいます。

 

特に、風邪をひきやすい方は、体温が低い傾向にありますので、ストレッチで体を動かすことは、風邪の予防にもつながります。

 

 

2 心のケアに効果が期待できます

筋肉の可動域が狭くなりこわばっていると、体全体が硬くなってしまいます。体が硬いと心も硬くなると言われています。言い方を変えると、体の緊張は心の緊張です。

 

ストレッチで体に柔軟性を持たせ、心身ともにリラックスさせてあげることが重要です。

 

また、心身ともにリラックスすることで、睡眠の質が改善されることもあります。寝る前のストレッチは、さらに効果的ですよ。

 

 

3 動脈硬化にも効果あり!?

40~83歳の方を対象にした調査で、「体が硬い人は、柔らかい人に比べて動脈硬化が進んでいる」という結果が出たそうです。

 

また、別の調査で中高年の方を対象に、5種類のストレッチを10分間、1日2回・4週間行ってもらうと、動脈硬化が改善されたそうです。

 

動脈硬化は生活習慣病ですから、食事や酒・タバコといった嗜好品との関連性もありますが、ストレッチなど体を動かすだけでも動脈硬化予防につながることは確かなようです。

 

60歳を過ぎてからでも遅くはありませんが、30代・40代のうちから、ストレッチなどで体を動かしてみてはいかがでしょうか?

 

 

お問い合わせ先

mailアドレス
crups105☆gmail.com(☆印を@に変えて送信して下さい)

 

レッスン

〇 毎週月・土曜日 午後1時30分~午後3時(約90分)
〇 4~5名の少人数制(予約制です)

 

レッスン料等

〇 入会金 2,000円
〇 1レッスン 3,500円
※ご入会されると、2回目以降は1レッスン3,000円となります。

 

studio住所

宇部市南浜2-5-11グレードワン南浜105号
※駐車場は、日産プリンス宇部南浜店裏のⓅをご利用ください。

 

studio風景

studio内は、Japanese modernな雰囲気です。

忙しい毎日を過ごされているからこそ、落ち着いた雰囲気の空間で、体を動かしてみませんか?